Selvhjælp spænder lige fra forebyggelse af skader og ulykker til at tage sig af dagligdagens ubehag, problemer og smerter ved fx hovedpine og forkølelse til alvorlige, akutte og måske livreddende ting som fx genoplivning.
Behovet er forskelligt for hver person og familie, og selv om læger, sygeplejersker og andre sundhedsfaglige personer ikke kan undværes i vores sundhedsvæsen, så er der rigtig mange ting, vi selv klarer hjemme.

Nogle få vejovervejede ting kan gøre en stor forskel

Dit hjem skal selvfølgelig ikke være et lokalt apotek, men nogle få basale ting kan med fordel være i alle hjem.

Det er f.eks:

  • Gyldige recepter på nødvendig lægeordineret medicin
    Er du eller andre i familien afhængig af receptpligtig medicin, så sørg for altid at have gyldige recepter liggende hjemme eller på Apoteket og tjek med faste intervaller, hvor længe recepten er gyldig.
    Er du pårørende til ældre, så hjælp også gerne dem.
    Lægevagten fornyer ikke recepter – ligesom det kan være svært at få en anden læge til det, hvis din egen læge har ferie.
  • Receptpligtig medicin:
    Hav et passende lager hjemme, som også er tilstrækkelig i tilfælde af en nødsituation (f.eks en snestorm eller sygdom), hvor det ikke er muligt at hente medicin som planlagt.
    Ved ferieture:
    Medbring receptpligtig medicin til hele ferien, så du ikke risikerer at stå uden din medicin. Medbring evt recepten i håndbagagen i fald kufferten ikke kommer frem.
    Undersøg på forhånd, om der skulle være regler for indførelse af medicin i det land, du skal feriere i. Lægen vil kunne hjælpe dig med dette.
  • Smertestillende håndkøbsmedicin
    Det kan f.eks være et eller flere af disse:

    • Paracetamol
      Forhandles også som Arax, Panodil, Pamol og Pinex.. Kan benyttes ved lette smerter som hovedpine, muskelsmerter og menstruationssmerter. Virker også febernedsættende.
      Kan ved overdrivelse eller længere tids brug give alvorlige leverskade.
    • Ibuprofen
      Forhandles også som Ipren, Ibumetin, Brufen.
      Kan benyttes ved f.eks hovedpine, tandpine, muskel- og ledsmerter eller menstruationssmerter. Virker også febernedsættende.
      Kan give alvorlige blødninger fra maven.
    • Smertestillende creme eller gel
      som blot smøres på huden i det område, hvor smerten sidder. Kan være et fint alternativ til tabletter. Forhandles f.eks som Voltaren, Diclofenac og Ipren Gel.
    • Gurkemeje
      forhandles som f.eks Curcumin Gold kapsler
      Kan benyttes ved smerter som hovedpine, led- og muskelsmerter, menstruationssmerter, gigtsmerter og lign.
      Købes i Matas eller Helsekost
  • Allergi medicin
    • Forhandles bl.a. som f.eks Cetirizin, Alnok, Clarityn og Mepyramin.
      Benyttes ved høfeber, hævelse efter insektstik og nældefeber
      Fås både som øjendråber, næsedråber, creme, stift, spray og tabletter.
  • Hydrocortisoncreme.
    Fås i håndkøb som Hyderm og Mildison.
    Bruges ved insektbid , soleksem , udslæt, solskoldninger, mod forskellige former for eksem .
    Indeholder binyrebarkhormon og bør kun benyttes kortvarigt.

Al medicin har bivirkninger, også håndkøbsmedicin, og al medicin interagerer med anden medicin.  Tal derfor med din læge om, hvad der vil være bedst for dig og din familie at have på lager.
Læs altid indlægssedlerne grundigt inden brug.
Giv aldrig børn medicin uden at have talt med læge om det først.

  • Immunstyrkende produkter
    Til brug ved virusinfektioner som forkølelser, ondt i halsen, influenza og lignende er f.eks Echinacea, Urtepencil og / eller Immiflex gode at have ved hånden. Ligesom stærke C-vitaminer. Kan fås hos Matas eller Helsekost.
  • Aloe Vera gelly eller spray
    til solskoldning, lettere forbrændinger, irriteret hud / eksem / udslæt
  • Termometer
    Der findes et hav af forskellige slags, men de to grundtyper er Kviksølvtermometer og batteridrevet termometer.
    Fordelen ved kviksølvtermometeret er at det aldrig løber tør for strøm og derfor altid er klar til brug. Ulempen er, at det kan være lidt svært at aflæse, samt at det er af glas og derfor kan gå i stykker – og kviksølvet ryge ud. Kviksølv er giftigt både for os og for miljøet.
    Fordelen ved batteri-termometeret er, at det ikke så nemt går i stykker, og at det selv giver lyd, når det er klar til aflæsning. Aflæsningen er nem fordi det ses i et lille display på termometeret. Ulempen er, at batteriet kan være løbet tør, når man skal bruge det, samt at det ikke altid er helt enkelt at skifte batteriet.
    Måske kan løsningen være at have et af hver?
  • Varmepude
    Varmepuder fås i to udgaver: den elektriske og varmedunken.
    Den elektriske er nem og hurtig at bruge, men må aldrig være tændt mens man sover pga faren for forbrænding og kortslutning.
    Varmedunken tager lidt tid, fordi der først skal varmes vand, men den kan til gengæld bruges hele natten. Det er vigtigt at sikre, at temperaturen på vandet ikke er for høj, så man får forbrænding af det.
  • Førstehjælpskasse
    Man kan ofte købe eller få en 1.hjælpekasse hos den autohjælp, man abonnerer på eller andre steder,
    Men ofte kan det bedre betale sig selv at lave en, som passer til jeres unikke behov. Sådan en kan bestå af følgende:
  • Telefonnummer og adresse på alarmcentralen (112), lægevagten i jeres region, egen læge, Giftlinien (i skrivende stund er det nr 82121212) nærmeste familie, præst eller lignende, politi,
  • Aktivt kul til visse forgiftninger (bør kun bruges i samråd med læge, men kan da være livreddende)
  • Bløde rene gazemescher eller bomulds klude
  • Almindeligt plaster
  • Vableplaster
  • Almindelig håndsæbe uden farve, parfume og andre unødvendige tilsætningsstoffer.
    I det fleste tilfælde vil det være tilstrækkeligt at vaske et sår med almindeligt lunkent postevand og lidt mild håndsæbe. (link til afsnit om almindelig sårbehandling hjemme)
  • Brintoverilte 3%
    Til desinfektion fortyndes indholdet med 1-3 dele vand.
    Til mundskylning blandes 5 ml i 50 ml vand. (svarer til 1 tsk til ½ dl vand)Skulle der komme brintoverilte i øjnene, skylles straks med rigelige mængder vand.
    Husk at fjerne kontaktlinser. Ved irritation kontaktes lægen
  • Bandager i forskellig størrelse og type
  • Tape eller ”englehud” (papirplaster i rulle)
    til at fæstne en bandage med
  • Elastikbind
  • Engangshandsker ( f.eks latex eller nitril)
    det er ikke nødvendigt med et stort lager, da de har begrænset holdbarhed / udløbsdato
  • Saks
  • Pincet
  • Sikkerhedsnåle
  • Flåtfjerner
    kan bl.a købes på Apoteket
  • Et par sukkerknalder til at komme på hvepse- eller bistik
  • Ansigtsbeskytter til mund-til-næse behandling (CPR-maske)
  • En håndbog i 1.hjælp (kan fås i boghandel og hos f.eks Røde Kors)

Husk 1-2 gange årligt at tjekke udløbsdatoer og holdbarhed på medicin og creme, samt tjek et evt batteri i termometeret. Sæt det evt i kalenderen, så det ikke så nemt glemmes.
I en 1.hjælpskasse er det sjældent nødvendigt med sterile ting – som regel er det tilstrækkeligt med rene ting. Så selv om en steril bandage eller plaster er over udløbsdatoen, kan den som oftest sagtens bruges, så længe den er pakket ind, så den er ren.

På tur

Det er en god ide også at have en førstehjælpkasse til bilen sammen med førstehjælpsinstruks ved ulykker og instruks i, hvordan man forklarer alarmcentralen, hvor man befinder sig.
I dag er det også lovpligtigt at have en advarselstrekant og selvlysende veste i bilen.
Mange liv kan reddes ved at have disse ting med, både ved at begrænse ulykkens omfang og ved at kunne hjælpe tilskadekomne.

(Visited 111 times, 1 visits today)
Del gerne indlægget med andre